2019年8月12日 星期一

[10分鐘知識] 每日運動 記錄清單



日期體重變化
2019/8/11 69.7

Step 1：跑走十公里 (有氧運動)

Step 2：重訓





Step 3：瑜珈


Step 4：打坐冥想 30分 - 60分
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