如果要真的想要照行程走，你必須先學習放鬆。
有一個理論，叫做「21天養成一個習慣」
它的意思，也就是說當你持續做一件事情21天
每天都堅持做下去的話
等到22天後，你就會很自然的重複做這件事情
把它視為生活中的一部分
所以，當你如果高強度的壓力，弄亂了生理時鐘
超過一段的時間，有些人會開始分不出什麼是壓力
感覺每天這麼煩悶的心情是正常的
開始以為身體緊繃是正常的，以為這些不舒服也都是正常的
這其實是一件，非常可怕的事情
當你跟這些人說，試著放鬆的時候
他們會疑惑，甚至感到徬徨
因為他不知道該怎麼做，不清楚什麼叫做放鬆
也不清楚什麼叫作壓力，已經忘記正常的生活方式
甚至想要努力的去放鬆
反而就更容易陷入一個牛角尖，造成更大的壓力
短時間的壓力，叫做訓練；長時間的壓力，叫作傷害。
如果可以，當然是在將壓力變成一種習慣之前，自行踩煞車
但真的不幸的話，請記得告訴那些人方向
不然他們會不知道該怎麼去做
放鬆也是一種需要努力學習的技能
而且需要長時間的培養
我認為，這時候的放鬆分成身體、心靈兩部分
而一開始主要由身體著手
藉由瑜珈、有氧運動、氣功、腹式呼吸等
先給他們一個有前進的方向，這是明確且有立即效果的方式
讓他們身體去慢慢習慣一個放鬆狀態，這是要長期的
一個習慣要21天養成，我相信這件事情也大同小異
「畢竟有時候，生病的人就算此時身體是放鬆的
他們也是感受不出來，還是會因此緊張壓力。」
心靈層面，則是當有穩定運動調節身體
再來慢慢改變，我朋友的例子，是採用冥想的方式
並不要真的到進入無我的境界，或是其它什麼特別的階段
其實說穿了，就是放空著跟自己對話
心，一直以來就只能自己悟出；別人是無法幫忙的，只能給出意見
但這也是需要強迫堅持的
強迫自己閉上眼睛找著舒服的姿勢發呆，一天一個小時，堅持下去
不要小看放鬆，它不會比工作來的簡單。
放鬆是一種能力，但很容易被第一個忽略跟放棄的選項
你要努力著找到適合的方式，努力著擠出一些時間
才能在工作、生活中找到平衡點
而若當你失去了平衡，搞壞了身體
那你必須就要有覺悟，你會花更久的時間回到原先的狀態；甚至無法。
在這個資訊爆炸、要求效率的時代，每個人之間總是汲汲營營的奔波著
問問自己，多久沒跟自己對話了？
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